Jismoniy mashqlar, parhezni boshqarish, parhezni boshqarish va bazal metabolik stavka kabi omillarga qarab tiklanishiga olib kelishi mumkin. Natijada uzoq vaqt - ilmiy menejment zarur.
Post - Korpulbara ko'tarish moslamasi birinchi navbatda, mashqlar to'xtab qolganda yoki parhez nazoratsiz bo'ladi. Statistikaning yo'qligi tufayli asta-sekin atrofiy mushaklar yana to'planadi. Yuqori - Hightwew Hightlilik oralig'ida mashq qilish yoki kuch o'rgatish 1-3 oy ichida mushaklarning massasining sezilarli darajada pasayishiga olib kelishi mumkin. Aerobik mashqlarni to'xtatgandan so'ng, kardiopulmoner funktsiyasi kunlik kaloriya xarajatlarini kamaytiradi. LAX dietasi, ayniqsa qorin va dumba ichida tez yog 'to'planishiga olib kelishi mumkin.
Ba'zi odamlar, agar ularning bazal metabolik darajasi past bo'lsa, uni ko'tarishga moyil. - Qarish - Tegishli metabolik sekinlashma va gormonal o'zgarishlar barpo etishga imkon beradi. Menopauza paytida estrogen darajalarining pasayishi ayollarda yog 'to'planishini oshirishi mumkin. Odamlarni semirishga moyil qiladigan genetik omillar qattiqqo'llikni boshqarishni talab qiladi. Jarrohlikdan keyin belgilangan tartibda tanadan haykaltaroshlik kiyimini kiymaslik yoki reabilitatsiya bo'yicha o'qitish, tanani haykaltaroshlik natijalarini saqlashga ta'sir qilishi mumkin.
Chiqish natijalarini saqlab qolish uchun, barqaror mashqlar rejasini tuzing. Haftada kamida 30 daqiqa aerobik mashqlarni o'z ichiga oling, ikki kuch o'quv mashg'ulotlari bilan birgalikda. Oddiy oqeinni iste'mol qilish, cheklangan tozalangan uglevodlar va to'yingan yog 'va balans xarajatlari bilan balansi iste'mol qilish. O'zingizning tanangizni yog 'foizi va atrofingizni o'lchang, agar siz biron bir harakat belgilarini sezsangiz, rejimni o'zgartiring. Etarli uyqu Leptin va grrelin darajasini tartibga solishga yordam beradi; Har kuni 8 soat uxlash tavsiya etiladi 7 - ni nishonlash tavsiya etiladi. Uzoq muddatli stressni boshqarish Kortizolning meditatsiya va nafas olish mashqlari orqali yog 'taqsimlashiga ta'sirini kamaytirishi mumkin.
